自分を許す心理ってどんな感じなんだろ?

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この記事の所要時間: 941

自分を許す方法ってどんなだろう?
許せない心理と過去の行いの許し方

自分を許せない時の対処法と過去の自分の許し方

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「自分のことを、

 100パーセント許せていますか?」
・・・という質問に、

心から、自信を持って

イエスと答えられる人は、

なかなかいないんですよね。

自分自身の過去の行いというものが

頭から離れない人はたくさんいます。

自分の犯した罪を

水に流せない人は多いです。

取り返しがつかないことを悔んで、

自分自身を責めてしまう人もいます。

ボク的に思うにですよ・・・。

自分を許すことは、

他人を許すことよりも

かなりレベルが高くて難しいこと。

自分自身を、許せるようになるには、

「嫌な感情」

と、真正面から対峙する

必要があるからかなって思います。

どうしても、

過去の自分も、今の自分も、

自分を許せないかった自分。

そんなボク自身も考えて、考えた、

自分を許す方法ってやつをまとめてみます。

鯉沼っぽくまとめてみた

自分のことが許せない原因や、

自分を許しやすくなる言葉って、

どんな言葉がふさわしいんだろうか?

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自責の念を手放すための考え方や、

自分を許さない性格の改善法も、

あわせてこのブログに書いてみたいと思います。

もっと、自分を大切にするためにも、

自分のことを許したいと思っている人も、

ぜひ、ぜひ届いたらいいなぁって思います。

許せない自分の過去の行い

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  • 過去の失敗
  • 忘れられないミス
  • 忘れることのできない過ち
  • 他人に迷惑をかけたこと
  • 子供の頃に
    人に意地悪してしまったこと
  • 大事な人を
    傷つけてしまった出来事

このような、

水に流すことのできない行いによって、

人は自分を許したくないと思ってしまいます。

自分を許せない心理

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「自分を許せない」という

心理状態について考えてみました。

  • 完璧主義
  • 自己攻撃

自分自身を許せなくなる原因は、

完璧主義的な考え方

あるんじゃないか?って思うんです。

心理学では、

「人間は他人よりも自分に厳しい」

・・・と考えられていたりします。

いつも他人の悪口を言っている人や、

他人を責めている人でもそうです。

心の奥底の中では、

誰よりも、そんな自分自分を

嫌っていると考えられています。

人のせいにする人も、

自分の嫌な部分を許せてはいません。

人は一見、

他人に厳しく

自分に甘いように見えます。

しかし実は、

誰よりも自分自身に厳しいのです。

自分を責める心の声のことを、

自己攻撃(自己批判エゴの声)といいます。

自己攻撃によって、

人はいつまでも、

自分を許せない状態に陥ってしまう。

自分を許すための考え方って?

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  • 人間は
    誰でも間違いを犯すことを知る
  • 完璧な人間はいないことを知る
  • 過去は変えられないことを知る
  • 人はみな、
    他人に迷惑をかけて
    日々、生きていることを知る
  • 自分を責めることよりも、
    反省することが大事だと知る

自分自身を許すためには、自分が、

知らず知らず心の中で行っている

自己攻撃を止めることが大事かなと。

自己攻撃は、

自分を許せないという

感情を増幅させるからです。

自己攻撃に反論することで、

自然に行っている自分への批判

ストップさせることができます。

過去の行いの許し方は?

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  • その時の自分の気持ちや状況を
    十分に理解してあげることが大事

間違いを犯してしまった

その当時の感情や、心理は、

どういったものだったか?

・・・ってことを考えてみました。

昔の自分自身は、

本当はどうしたかったのか?

究極までに、自己分析してみました。

  • なぜ間違えてしまったのか
  • 本当は何がやりたかったのか
  • どうしようもない状況ではなかったか
  • 自分がしてしまったことに、
    やむを得ない理由はなかったか

上に書いたこういった質問を、

自分自身の心に投げかけてみて、

当時の自分自身の状態を

客観的に考察してみたんですね。

そこで、出たものっていうのが・・・
自問自答することで、

自分の本音に気づくことが

徐々に、徐々にできてきたんです。

自分の気持ちを理解することは、
自分を許すことの第一ステップ。

自分を許す方法

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  • 自分と対話する

自分自身を許せない

・・・と、思うことについて、

心の奥底から溢れる自分と対話します。

一人二役になって、

もう一人の自分と喋ってみる。

実際に、口に出して

会話してもいいですし、

頭の中で会話してもいいです。

この何気ない行動には、

自己受容感を高める作用があります。

自分と会話することによって、

自分の正直な気持ちを

受け入れやすくなるのです。

自分の気持ちをより理解できれば、

それだけ自分を許しやすくなれます。

自分の間違いや失敗の許し方

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  • 誰かに許してもらう

これは、信頼できる人と

二人でやる心理エクササイズ。

まず、罪の意識を感じていることを

相手に告白し、人しきり話を聞いてもらう。
話し終わったら、

相手に「私はあなたを許します」

・・・と言ってもらい、終了する。

上記の二つを読んで何か、感じませんか?

そう、お坊さんと、牧師さんなんです。
誰かに罪を告白し、

許してもらうことで、

罪悪感から思いっきり解放されます。

1回では心が晴れない時は、

日を置いて再度取り組みます。

身近に頼れる人がいない時は、

プロのカウンセラーを利用する手もあります。

(ボクは、これがきっかけでなりました。)

自分を許すことができない気持ちを手放す方法

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  • 別の誰かを許す

自分を許せるようになりたいなら、

苦しみを抱えた、別の誰かのことを

許そうと思ってみてはどうでしょう?

他人の過ちを許すことには、

自分の過ちを許せるようになる

心理的効果があるからなんです。

日本には、

情けは人の為ならず

・・・ということわざがあります。

誰かを許せば、

結果的に、

自分に良い影響が

返ってくるのです。

どうしても、

自分を許すことができない時は、

周りの人を、許してあげること。

人のしたことを

水に流せるようになることで、

自分を許すことができない

感情を克服できます。

人の許し方については、

他人を許す方法という

別な記事で書いていこうと思います。

自分を許せるようになる言葉

  • これだけ悔んで、悩んで、
    自分を責めているボクは、悪い人間ではない

突然、こんなことを考えてみたんですね。

悪い人間は、

自分の行いを悔んだりしません。

人を傷つけても気にしないし、

そのことで悩むこともないです。

悪いことをしても、

後悔しないし、反省もしないです。

他人を傷つけてしまったことで

落ち込むのは、酷い人間とはいえないですね。

間違いを犯したことを後悔するのは、

むしろ良い人間ではないでしょうか?

罪悪感を感じるのは、

自分自身の中に善意良心がある証拠。

その気持ちを認めてあげること。

人は、誰でも失敗してしまうわけで。

その後に、反省して

行動を改善できればそれでいいのです。

いつか謝る機会が訪れれば、

その時が来たときに、謝ればいいのです。

簡単にできる自分を許せない気持ちの解消法

  • 「私は自分を許します」
    ・・・と声に出して言う

自分を許したい時に役立つ

とても不思議な力を持つ言葉

この言葉には、

自己暗示の効果があります。

自己暗示によって、

絶対に自分を許せないという

抵抗感を軽くすることができます。

自分を許すとつぶやくことで、

不思議と、自身の潜在意識に、

影響を与えることができるのです。

自分を許すことができるようになれば、

自責の念が癒され、心が楽になります。

それだけでなく、

他人の間違いや失敗を

水に流すことができる人間にもなれます。

近々、罪悪感の心理とはどういう状況か、

罪悪感を癒すという方法を考えようと思います。

また

自分の幸せを許す心理で、

自分が幸せになることを

許せない心理の克服について書きたいと思います。

最近、鑑定をしていると本当に、

言霊、音霊の大切さを身に沁みて感じます。

それでは、今日はこのへんで。

最後まで読んでいただきありがとうございました。